เพราะการมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงเพียงร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการมีสุขภาพจิตที่ดีด้วย ซึ่งใครก็สามารถสร้างความสุขให้กับชีวิตตนเองได้ง่ายๆ เพียงแค่เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และปรับมุมมองที่มีต่อโลกให้เป็นไปในแง่ดี เพื่อสร้างสุขภาพจิตที่ดีให้กับชีวิตตนเอง 

 

มาดูกันว่ากิจกรรมดีๆ อะไรบ้างที่จะช่วยให้เราสร้างสุขภาพจิตที่ดีให้ตัวเองได้

 

1. ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายสมอง

       เช่น การฟังเพลงบรรเลงหรือเพลงช้า ซึ่งการฟังเพลงนี้สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาไม่ว่าจะ ตอนขับรถ ตอนทำงานบ้าน ในระหว่างทำงาน  หรืออาจเลือกอ่านหนังสือแนวสบายๆ เนื้อหาไม่เครียดหรือตื่นเต้นมากก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพจิตไม่แพ้กัน เพราะกิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยทำให้คุณโฟกัสอยู่กับสิ่งที่กำลังทำและปรับให้มีอารมณ์ที่ผ่อนคลายได้อย่างง่ายขึ้น

 

2. นั่งสมาธิ

       หาที่สงบๆ ในสวนหรือในห้องนอน แล้วนั่งสมาธิปล่อยจิตให้สงบสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง โดยไม่ต้องนึกถึงความวุ่นวายและปัญหาต่างๆ สักพัก ซึ่งจิตที่สงบไม่เพียงทำให้สมองปลอดโปร่งเท่านั้น เพราะเมื่อสมองได้พักสักครู่นึงแล้วนั้นก็จะช่วยให้คุณสามารถกลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้คุณมองเห็นปัญหาและพร้อมที่จะคิดแก้ปัญหาต่างๆ ได้ดีกว่าในช่วงที่จิตไม่สงบ

 

3. เข้าสังคม

       การเข้าสังคมเพื่อพบปะกับผู้คนต่างๆ ไม่เพียงทำให้เราได้เปิดโอกาสในการรับฟังและเข้าใจผู้อื่น แต่การได้อยู่รายล้อมด้วยครอบครัวหรือเพื่อนฝูงที่มีจิตใจแจ่มใสและมีเสียงหัวเราะอยู่เสมอจะช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายความเครียดในสภาวะแวดล้อมที่ดี เมื่ออารมณ์ของคุณแจ่มใสก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณตามไปด้วย

 

4. ทำกิจกรรมเพื่อสังคม

       มีกิจกรรมต่างๆ มากมายที่เปิดให้คุณเข้าไปมีส่วนร่วมในการทำความดีเพื่อสังคม หรืออาจเป็นกิจกรรมที่ช่วยเหลือผู้อื่นที่ด้อยโอกาสกว่า ซึ่งการเป็นผู้ให้ของคุณไม่ว่าจะด้วยกำลังทรัพย์หรือกำลังกายก็ตาม ต่างเป็นการช่วยสนับสนุนสุขภาพจิต และทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี

 

5. การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ

       หาที่สงบๆ ในสวนหรือในห้องนอน แล้วนั่งสมาธิปล่อยจิตให้สงบสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง โดยไม่ต้องนึกถึงความวุ่นวายและปัญหาต่างๆ สักพัก ซึ่งจิตที่สงบไม่เพียงทำให้สมองปลอดโปร่งเท่านั้น เพราะเมื่อสมองได้พักสักครู่นึงแล้วนั้นก็จะช่วยให้คุณสามารถกลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้คุณมองเห็นปัญหาและพร้อมที่จะคิดแก้ปัญหาต่างๆ ได้ดีกว่าในช่วงที่จิตไม่สงบ

 

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ตลอดเวลา 

       มองหาทักษะความสามารถหรือความรู้ใหม่ ๆ จะช่วยให้รู้สึกว่าตัวเราเองประสบความสำเร็จในการทำสิ่งนั้น ๆ และเกิดความเชื่อมั่นในตัวเอง โดยอาจเริ่มจากการทำงานอดิเรกหรือศาสตร์ที่ตนสนใจ เช่น ทำอาหาร เล่นดนตรี เย็บปักถักร้อย เป็นต้น ซึ่งเทคโนโลยีในปัจจุบันก็ช่วยให้เข้าถึงความรู้ต่าง ๆ ได้ง่ายยิ่งขึ้น และมีหลักสูตรอบรมออนไลน์ที่คอยอำนวยความสะดวกให้เลือกมากมาย

 

7. ตั้งเป้าหมายในชีวิต 

       การใช้ชีวิตอย่างไร้แผนการและไร้จุดมุ่งหมายอาจทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลต่อชีวิตในอนาคต จึงควรตั้งเป้าหมายในระยะยาว เพื่อช่วยให้ตระหนักว่าสิ่งที่กำลังทำในปัจจุบันนั้นมีความหมาย และมีกำลังใจที่จะทำต่อไปเพื่อบรรลุในสิ่งที่มุ่งหวัง ซึ่งอาจเขียนเป้าหมายต่าง ๆ ลงบนกระดาษ เช่น การพัฒนาด้านการศึกษา อาชีพ หรือบุคลิกภาพ เป็นต้น และจัดสรรเวลาเพื่อฝึกฝนหรือทำตามเป้าหมายในแต่ละวันอย่างพอดี เพื่อไม่ให้กดดันตัวเองมากเกินไป

 

       สุขภาพจิตที่ดีจะมีได้ไม่ใช่นิสัยหรือสิ่งที่มีติดตัวมาแต่กำเนิด แต่เป็นสิ่งที่เราสามารถสร้างได้ด้วยตนเอง เพียงเราปรับเปลี่ยนมุมมอง และหมั่นเติมพลังบวกให้ตัวเอง ที่เราแนะนำทั้งหมดนั้นคุณอาจจะไม่ต้องทำทั้งหมดก็ได้ อาจจะทำแค่บางอย่างที่ไหวแค่นี้ก็พอค่ะ จะเห็นได้ว่าเราก็หาความสุขให้ชีวิตไม่ยากแล้วใช่ไหมล่ะค่ะ

 

 

ที่มา: pobpad.com