ป้ายกำกับ: การออกกำลังกาย

     ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย เวลาไหนดีที่สุด […]

คาร์ดิโอ (Cardio) เป็นคำที่คนออกกำลังกายเป็นประจำหรือคนที่ต้องการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ต้องเคยได้ยินคำนี้มาบ้าง ในบทความนี้ ฟิตมี จะพาไปทำความรู้จักเพิ่มเติม

คนส่วนใหญ่มักเลือกประเภทของการออกกำลังกายเพียงหนึ่งหรือสองอย่างตามเป้าหมายสุขภาพและความชอบที่ต่างกันไป แต่รู้หรือไม่ว่าตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด

การเวทเทรนนิ่ง คือหนึ่งในวิธีออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน (Resistance Exercise) โดยเป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้สามารถเอาชนะแรงต้านจากน้ำหนัก ด้วยการใช้ดัมเบล การยกเวท ใช้ยางยืด

คงมีบางครั้งที่หลายๆ คนเจอปัญหาหิวก่อนออกกำลังกาย พอจะไปออกกำลังกายเท่านั้นแหละ หิวทันที แต่ถ้าจะให้ กินก่อนที่จะออกกำลังกาย ก็อาจจะกังวลว่า อาหารจะไม่ย่อย

      “Micro Workout” หรือการออกกำลังกายสั้น ๆ ใช้เวลาไ […]

Heart Rate Zone คืออีกหนึ่งในเทคนิคการออกกำลังกายที่ได้ผลมากที่สุดคือการคำนวณ Heart Rate Zone หรือโซนของอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณ

HIIT หนึ่งในเทรนด์การออกกำลังกายแนวใหม่ นอกจากจะเป็นที่นิยมของหนุ่มสาวรักสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายแบบ HIIT ยังมีงานค้นคว้าที่กล่าวถึงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ว่าดีต่อสุขภาพ