ปรับร่างกายให้สุขภาพดี เราสามารถทำได้ หากเราตั้งใจเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต อาหารการกิน สภาพจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นการเสพสื่อโซเชียล หรือข้ออ้างของการออกกำลังกาย
ปรับร่างกายให้สุขภาพดี เราสามารถทำได้ หากเราตั้งใจเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต อาหารการกิน สภาพจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นการเสพสื่อโซเชียล หรือข้ออ้างของการออกกำลังกาย
“Micro Workout” หรือการออกกำลังกายสั้น ๆ ใช้เวลาไ […]
Heart Rate Zone คืออีกหนึ่งในเทคนิคการออกกำลังกายที่ได้ผลมากที่สุดคือการคำนวณ Heart Rate Zone หรือโซนของอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณ
พฤติกรรม “การกินอาหาร” ในวิถีประจำวันของแต่ละคน ย่อมเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งรู้หรือไม่ การกินดี จะส่งผลให้สุขภาพและชีวิตเราดีด้วย อย่าทำเพียงแค่ “กินให้หายหิว” หรือ “กินตามใจปาก”
การที่จะสร้างกล้ามเนื้อขาให้ใหญ่และแข็งแรงขึ้นได้ แต่ก็ต้องบอกกันตรงนี้ว่าออกกำลังกายหรือเล่นเวทอย่างเดียวไม่ได้ จะเห็นผลดีต้องบริหารให้ถูกท่าเป็นประจำ
การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง กลายเป็นเทรนด์ยอดฮิตไปแล้ว โดยเฉพาะ วิ่งมาราธอน ที่กำลังมาแรง มีงานวิ่งจัดกันอย่างมากมาย เรียกได้ว่าในหนึ่งอาทิตย์มีหลายงานเลยทีเดียว
การวิ่งจ็อกกิ้งที่ถูกต้องนั้นจะช่วยเสริมทักษะแล […]
สร้างเสน่ห์ให้ตัวเอง เริ่มจากการมีที่ผิวสวย สุขภาพดี ดูอ่อนวัยทั้งผิวหน้า และผิวกาย ทั้งหมดที่กล่าวมานั้นเป็นตัวช่วยเพิ่มทั้งความมั่นใจ ให้กับใครหลาย ๆ คน ดังนั้นการดูแลผิวให้สวยอยู่เสมอนั้น
น้ำแข็งที่เรากินกันทุกวัน มีผลทำให้เราท้องเสียได้นะ รู้ยัง! อากาศร้อนแบบนี้ ใคร ๆ ก็อยากกินน้ำแข็ง น้ำเย็นๆ หวานๆ ที่แช่น้ำแข็งมา แต่ถึงจะชอบน้ำเย็นแค่ไหนก็อย่าลืมนึกถึงเรื่องความสะอาดด้วยนะคะ ก่อนที่จะรับประทานเข้าไปเสี่ยงท้องเสียได้
เด็กๆ หลายคนต่างเฝ้ารอให้ถึงฤดูร้อนให้มาถึงเร็วๆ เพื่อจะได้ไปเที่ยวทะเลเล่นน้ำกันอย่างจุใจ แต่จะสนุกอย่างไรก็ห้ามมองข้ามความปลอดภัยกันนะคะ วันนี้เราจึงนำวิธีการดูแลตัวเอง ก่อนเก็บกระเป๋าไปเที่ยวทะเลหน้าร้อน…
