นักวิ่งมือใหม่อาจจะคิดว่า การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุดอีกวิธีหนึ่ง แต่ถึงจะเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก แต่การวิ่งก็เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง
นักวิ่งมือใหม่อาจจะคิดว่า การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุดอีกวิธีหนึ่ง แต่ถึงจะเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก แต่การวิ่งก็เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง
การวิ่งออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งในสวนสาธารณะ หรือวิ่งมาราธอนนั้น ล้วนแล้วแต่ต้องรู้จักวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง ท่าวิ่งที่ถูกต้อง และเหมาะสม เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพในการวิ่งมากที่สุด และเพื่อเป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
วิธีดูแลตับและไตให้ดี เป็นการช่วยแบ่งเบาภาระของตับและไตไม่ให้ต้องทำงานหนักจนเกินไป ทั้งยังช่วยลดและชะลอความเสื่อมตามอายุที่เพิ่มขึ้นได้ โดยการดูแลทั้งสองอวัยวะนี้จะทำเหมือนกันได้
การเลือกทานอาหารให้ถูกต้อง คืออีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้ง่าย ๆ เพราะฉะนั้นอาหารประเภทใดบ้างที่จะเป็นอาหารบำรุง ตับ ไต ที่จะทำให้ร่างกายของเราสุขภาพดี และมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคลดลง
วันนี้เราจะมาแนะนำ 12 เมนูอาหารตามสั่ง ที่วันนี้ไม่รู้จะทานอะไร? มาฝากกันค่ะ ทานอะไรดีน้าที่กินอิ่ม ให้แคลน้อย ต้อง 12 เมนูนี้เลยค่ะ ที่เราได้รวบรวมมาฝากแล้ว! ไปดูกันค่ะว่าวันนี้เราจะได้ทานอะไรกันบ้าง
หากคุณยังจัดการกับการง่วงนอนหรือความรู้สึกเฉื่อยชาช่วงบ่ายไม่ได้สักที และไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร เกร็ดสุขภาพฉบับนี้มี 4 อาหารแก้ง่วงช่วยแก้อาการดังกล่าวมาแนะนำค่ะ
ธัญพืช 10 ชนิด อาหารกินไม่อ้วน ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดน้ำหนักได้อีกด้วย สามารถหาทานง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก แถมอิ่มสบายท้องและยังช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้น ช่วยในการขับถ่าย ถ้าอยากรู้แล้วว่ามีอะไรบ้างมาอ่านกันเลยค่า
อาหารดำนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วเมื่อนำมาปรุงร่วมกับอาหารอื่น ๆ ก็น่าตาดูสวยและน่ากินได้ ขอบอกเลยว่าไม่ได้สวยแค่หน้าตา แต่รสชาตินั้นก็ยังดีมาก ๆ แถมยังอัดไปแน่นไปด้วยประโยชน์หลากหลายที่ดีต่อสุขภาพ
หัวใจสำคัญของการกินอาหารเพื่อสุขภาพ คือ การกินให้ได้พลังงานเทียบเท่าปริมาณพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญไป การเลือกกินอาหารให้หลากหลายและครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ
HIIT หนึ่งในเทรนด์การออกกำลังกายแนวใหม่ นอกจากจะเป็นที่นิยมของหนุ่มสาวรักสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายแบบ HIIT ยังมีงานค้นคว้าที่กล่าวถึงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ว่าดีต่อสุขภาพ
