สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเล็บหักง่าย และไม่รู้ว่าจะต้องแก้ปัญหานี้อย่างไร วันนี้เราจะมาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักสารสกัดที่จะมาช่วยบำรุงและดูแลเล็บให้แข็งแรงด้วยการเลือกกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บโดยตรงกันค่ะ และนอกจากอาหารเหล่านี้จะช่วยบำรุงเล็บ พร้อมทั้งแก้ปัญหาเล็บเสียหรือเล็บหักง่ายแล้ว ยังช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงอีกด้วย มาดูกันดีกว่าว่าอาหารที่เราจะได้สารกัดจากอาหารอะไรกันบ้าง

5 สารสกัดตัวช่วยบำรุงผมและเล็บ

1. ต้นซีบัคธอร์น

       ต้นซีบัคธอร์นอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายเช่นวิตามินเอ, วิตามินซี, วิตามินอี, แบต้าแคโรทีน, กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายและกรดไขมันต่างๆ รวมทั้ง Omega 7 ช่วยดูแลและซ่อมแซมเซลล์ผิวทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสเนียนนุ่มชุ่มชื่นไม่แห้งกร้าน ไร้สิวและลดริ้วรอยช่วยสร้างเยื่อบุผิวขึ้นมาใหม่อีกครั้งช่วยซ่อมแซมผิวผิวที่เสียหายหรืออักเสบต่างๆได้ดีช่วยบำรุงผมให้มีน้ำหนักไม่แห้งชี้นฟูเล็บแข็งแรงไม่ฉีกเปราะหักง่าย

 

2. แครอทสีม่วง

       แครอทสีม่วงจะมีปริมาณของสารอาหารในกลุ่มฟีโนลิกโดยเฉพาะแอนโทไซยานินที่สูงกว่าแครอททั่วๆไปซึ่งมีสรรพคุณในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก นอกจากนี้ แครอทอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ เช่น เบตาแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และยังมีสารสำคัญคือสาร “ฟอลคารินอล” (falcarinol) ซึ่งช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็งอีกด้วย

 

3. หญ้าหางม้า

      สกัดได้จากพืชที่มีชื่อสามัญว่า horsetails เป็นกลุ่มเฟิร์นโบราณที่มีเมล็ด จากซากฟอสซิล ทำให้นักวิทยาศาสตร์ทราบว่า พืชในกลุ่มนี้มีมาแล้วตั้งแต่ 350 ล้านปีก่อน สารสกัดจากหญ้าหางม้ามีปริมาณของซิลิกามากกว่า สมุนไพรอื่นๆ ซึ่งซิลิกานั้นเป็นส่วนประกอบของ ผิว ผม และ เล็บ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุต่างๆของร่างกายให้ดี ยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นการรับประทานวิตามินเพียงอย่างเดียว จะไม่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตและป้องกันผมร่วงได้เท่าที่ควร เพราะร่างกายต้องการซิลิกามาช่วยในเรื่องของการดูดซึมด้วยเช่นเดียวกัน

 

4. ไบโอติน

      หรือรู้จักกันในชื่อวิตามินเอชหรือ วิตามินบี 7 เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ผม, เล็บ และผิวหนังมีสุขภาพดี และยังทำให้การเผาผลาญอาหารพวกแป้ง (carbohydrate) และไขมันเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ อาหารที่มีไบโอติน ได้แก่ตับ ไต เครื่องในสัตว์ นม ไข่แดง และยีสต์ นอกจากนี้ยังมีมากในผัก และผลไม้สดหลายชนิด เช่น หอมหัวใหญ่มะเขือเทศ แครอท อะโวคาโดกล้วย อัลมอนด์ เป็นต้น ส่วนอาหารที่มีไบโอตินน้อยมาก คือ เนื้อสัตว์ เมล็ดธัญพืช และผลิตผลจากข้าว และแป้ง 

      ภาวะผมร่วงมากผิดปกติ หนังศีรษะอักเสบ ผมขาวก่อนวัย ผมขึ้นใหม่ผิดปกติ ผมเปราะ ผมแตกปลาย รังแคและความผิดปกติอื่นๆ ของผมและหนังศีรษะอาจเกิดขึ้นได้จากการขาดไบโอติน ไบโอตินช่วยในการเจริญของเซลล์เยื่อบุผิว ช่วยเพิ่ม ความแข็งแรงของเส้นผม เพิ่มความเรียบของผิวหนัง ทำให้ผิวหนังแข็งแรงขึ้น เส้นผมจึงไม่หลุดร่วง

 

5. ซิงค์อะมิโนแอซิดคีเลต

       ซิงค์อะมิโนแอซิดคีเลตเป็นรูปแบบของการจับกันระหว่างสังกะสี (Zinc) กับกรดอะมิโน (Amino Acid) เพื่อช่วยให้แร่ธาตุถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น โดย Zinc เป็นแร่ธาตุที่จัดอยู่ในกลุ่มที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อยแต่ไม่สามารถขาดได้ เป็นส่วนประกอบของเอนไซม์ในร่างกายมากกว่า 300 ชนิด เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้ปกติ Zinc ช่วยในเรื่องระบบการสร้างเนื้อเยื่อระบบภูมิคุ้นกัน ลดการอักเสบ บำรุงผิวหนังผมและเล็บให้แข็งแรง ช่วยสมานแผล และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้ยังช่วยช่วยควบคุมการทำงานของอินซูลินในร่างกายได้ดีขึ้น ทำให้การเปลี่ยนแปลงน้ำตาลในกระแสเลือดมาเป็นพลังงานได้มากขึ้น

 

      เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หลังจากที่ได้รู้ถึงชนิดของอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บและเส้นผมให้แข็งแรง จะเห็นได้ว่าอาหารแต่ละชนิดอุดมไปด้วยสารอาหารที่ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงเล็บหรือเส้นผมให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวให้สุขภาพดีอีกด้วย ยังไงก็อย่าลืมมองหาสารอาาหารเหล่านี้มาทานเพื่อบำรุงเล็บให้แข็งแรงกันด้วยนะคะ

 

 

ที่มา: innovalab-factory.com